Krafttraining

Gesundheitsorientiertes Krafttraining an Geräten

Ok, Training für den Waschbrettbauch und einen dicken Bizeps ist nicht Jedermanns Sache.
Aber auch für eine gesunde körperliche Fitness lohnt es sich, die Muskulatur, besonders an Bauch und Rücken, zu stabilisieren und zu kräftigen. Dafür ist ein individuell dosiertes Krafttraining an Geräten ideal – und Sie beugen so Rückenschmerzen vor.

Auswirkungen eines differenzierten Krafttrainings (Aus: Axel Gottlob,Entwicklung Differenzierter Krafttrainingsrichtlinien 1998)

1.	Kraftzuwachs
2.	Gesteigerte Schnelligkeit
3.	Knochendichteerhöhung
4.	Verstärkung der Sehnen, Bänder, Fascien, Gelenksstrukturen
5.	Erhöhte Gelenkstabilität
6.	Verbesserte Schutzfunktionen
7.	Muskelquerschnittsvergrößerung
8.	Leistungsfähige Beweglichkeit
9.	Haltungsverbesserung
10.	Figurverbesserung
11.	Günstige hormonelle Auswirkung
12.	Verbesserte Versorgung der Gelenksstukturen
13.	Verbesserung von Stoffwechsel und Energiebereitstellung
14.	Kapillarisierung
15.	Verbesserung einiger Herz-Kreislaufparameter
16.	Günstige Auswirkung auf Gehirnstoffwechsel und Psyche
17.	Effektivere Rehabilitation nach Verletzungen und bestimmten Erkrankungen
18.	Leistungs- und Lebensqualitätssteigerung beim alten Menschen
19.	Verbesserte Körperentwicklung und Leistungsfähigkeit beim Kind und Jugendlichen